Không gian xanh – Lợi ích đối với sức khỏe | Safe and Sound

Nhiều bằng chứng đã chỉ ra, không gian xanh không chỉ giúp ích cho thể chất, mà còn giúp xây dựng tâm lý và một sức khỏe tâm thần tốt. Những người tiếp xúc nhiều với thiên nhiên thể hiện độ ổn định cảm xúc cao, trong khi tỷ lệ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm thấp hơn hẳn. Ngoài ra, không gian xanh còn hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Vi Nguyễn Duy Minh | Chuyên viên - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển

1. Không gian xanh và lợi ích đối với sức khỏe

Các nghiên cứu chỉ ra, những người sống ở khu vực nhiều cây xanh thường duy trì lối sống tích cực hơn và ăn uống lành mạnh hơn những người ở đô thị đông đúc. Nguyên nhân có thể do tương quan giữa môi trường sống xanh và ý thức bảo vệ sức khỏe. Việc dành nhiều thời gian với cây xanh giúp giảm căng thẳng, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm sức khỏe tâm thần, do đó tỷ lệ mắc các rối loạn tâm lý và bệnh tâm thần như trầm cảm ở những người này tương đối thấp.

1.1. Tăng tốc độ hồi phục sau phẫu thuật

Theo một nghiên cứu năm 1984 được công bố trên tạp chí Science, việc dành thời gian ngắm nhìn khu vườn và cây xanh có thể đẩy nhanh tốc độ hồi phục sau phẫu thuật hoặc nhiễm trùng. Đối tượng của nghiên cứu là những người vừa thực hiện phẫu thuật. Những người ngắm nhìn khung cảnh tự nhiên cho thấy tốc độ hồi phục nhanh hơn những người chỉ ở trong 4 bức tường. Ngoài ra, nhu cầu dùng thuốc giảm đau và biến chứng ở nhóm này cũng thấp hơn nhóm chỉ ở trong 4 bức tường.

Ảnh 1: Tăng tốc độ hồi phục phẫu thuật

1.2. Tâm lý và cảm xúc ổn định, sức khỏe tâm thần tốt hơn

Một nghiên cứu năm 2015 trên tờ Environment International chỉ ra rằng không gian xanh liên quan tới sức khỏe chung và sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, không có sự khác biệt giữa không gian xanh tại nông thôn và không gian xanh tại đô thị. Những người sống ở đô thị, nếu tiếp xúc nhiều với thảm thực vật xanh nhìn chung duy trì sức khỏe tâm thần tốt hơn, cũng như tỷ lệ mắc trầm cảm thấp hơn những người sống ở vùng đông đúc. Do đó, nếu không gia và điều kiện cho phép, hãy cân nhắc tạo thêm nhiều không gian xanh cho ngôi nhà của mình. Nếu không thể, bạn có thể đưa cả gia đình đến công viên, đi bộ trên thảm cỏ hàng ngày để tận hưởng lợi ích từ cây cối.

2. Không gian xanh tốt cho sự phát triển của trẻ

Theo bác sĩ Nguyễn Trọng An, trẻ em tiếp xúc với thiên nhiên từ khi còn trong bụng mẹ sẽ tác động tích cực đến sự phát triển hài hòa của não bộ ngay trong những năm đầu đời. Đặc biệt, 1000 ngày vàng đầu đời có tầm quan trọng lớn tới sự phát triển trong tương lai của trẻ. Do đó, trong khoảng thời gian này, mẹ hãy cho trẻ tiếp xúc với các yếu tố thiên nhiên như ánh sáng, tiếng động, nên tiếng chim hót, ve kêu, mùi hương hoa cây cỏ của thiên nhiên, điều này sẽ tác động sớm đến sự phát triển hài hòa của não bộ.

Ảnh 2: Không gian xanh tốt cho phát triển não ở trẻ

Trên thực tế, ở Việt Nam, trẻ ở đô thị thường ít có cơ hội tiếp xúc với thiên nhiên. Hậu quả là tỷ lệ mắc các rối loạn tâm lý, thừa cân, béo phí ở nhóm này cao hơn hẳn trẻ ở nông thôn và ở nhiều nước phát triển (như Nhật Bản) vốn coi trọng giáo dục toàn diện. Bác sĩ An khuyến khích cha mẹ cho trẻ tiếp xúc nhiều với không gian xanh. Điều này không chỉ giúp trẻ hoàn thành cảm xúc, tốt cho tâm lý và sức khỏe tâm thần, mà còn hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, đồng thời kiểm soát hiệu quả béo phì, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh không lây như tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu..